DIY drikkevarer til vinter sundhed


DIY drikkevarer til vinter sundhed

Når vintervejret rammer, får din influenzaskud, hyppig håndvask og fanger nok z'er, kan det ikke garantere, at du bliver frisk! Da der ikke er noget værre end kæmper for en kold eller anden sygdom, har vi afrundet opskrifter til nemme at lave lækre drikkevarer, der vil forbedre dit helbred hele sæsonen lang.


Fortsæt læsning for at lære, hvad du kan brygge dig selv!

Hot drinks

Lad os begynde med at dykke ind i nogle varme drikke for at varme din ånd og bekæmpe bakterier i vintersæsonen. Disse er perfekte til at nippe på foran ilden eller smide i din to-go kop for at varme dig på din morgen pendle!

Ginger Tea

For at lave denne sammens√¶tning beh√łver du kun to enkle ingredienser! Den f√łrste er tre ounces tyndt skiver ginger rod og den anden er blot en kop vand. Det er det! For at lave, kog de to sammen og brug en sil for at slippe af med nogle stykker ingef√¶r, der ikke blev opl√łst. Hvis det √łnskes, tils√¶t honning efter smag. Dette er ikke kun l√¶kkert, men det er ogs√• en sund drink, fordi ingef√¶r er kendt for at fremme god ford√łjelse, og har anti-tussive egenskaber, der kan lindre hoste. Det har ogs√• antioxidantvirkninger p√• kroppen.

Apple Cider With Cinnamon

Dette er en anden drink, der pakker nogle alvorlige slag! Lavet med kun to ingredienser, kan du smide det sammen, selvom du er p√• farten. Varm op din cider, s√¶t derefter kanelpinden og r√łr. Hvad g√łr det sundt? Cider er en god kilde til b√•de C-vitamin og jern. Kanel er sund, fordi den fremmer god ford√łjelse, moderat blodsukker og naturligt bek√¶mper vira.

Hot Vanilla Chai Tea

Denne drink har lidt mere til det, men det er v√¶rd at g√łre! Du skal bruge f√łlgende:

  • 2 kopper vand
  • 2 peberkorn
  • 3 heltt√¶rte
  • en otte teskefuld muskatn√łd
  • en kvart tsk kanel
  • en fjerdedel teske ingef√¶r en kanelpind
  • 2 sort teposer
  • en spiseskefuld brunt sukker
  • en teskefuld vanilje
  • 1/2 kop m√¶lk
  • Start med at blande vandet, peberkorn, fedter, ingef√¶r, muskatn√łd og kanel i en kasserolle over ovnen. Lad blandingen koge, lad den simre i fem minutter eller l√¶ngere. Jo l√¶ngere det koger, jo mere smag vil v√¶re til stede i din drink! N√•r du er f√¶rdig, sluk komfuret og stej begge teposer i vandet i ca. fem minutter. R√łr i brunt sukker og vanille. Endelig opvarm m√¶lken i mikrob√łlgeovnen i cirka femten sekunder, og r√łr den derefter i te.

Dette er en sund blanding på grund af rigdom af ingredienser. Som vi har nævnt har ingefær et væld af sundhedsmæssige fordele forbundet med det. Det samme gælder for kanel, hvilket betyder at du får en dobbelt dosis af naturligt sunde og immunforstærkende stoffer i en drink!

Koldt drikkevarer

En temperaturfald betyder ikke, at du skal holde fast i udelukkende varme drikke. Smoothies har et sted i alle vores hjerter, og det betyder at du kan drikke dem hele vinteren lang! Tjek vores favorit sunde smoothie opskrifter nedenfor.

Mandarin, gulerod og gurkemeje Smoothie

Til noget unikt, endnu yummy, sl√•r denne smoothie m√¶rket! Du skal bruge f√łlgende:

1 mandelmælk

  • 1/2 kop fuldm√¶lk Gr√¶sk yoghurt
  • 2 skr√¶llede mandariner
  • 2 skiver med mellemstore guler√łdder
  • Teske jordgurk
  • 2 spiseskefulde agave sirup
  • 1 kop knust is
  • Kast alle ingredienserne i din blender og puls indtil glat. H√¶ld i din favorit kop og nyd!

Denne smoothie vil naturligvis g√łre dig sundere gennem sine rige ingredienser. Mandariner er gode til dine knogler og hjerte, med h√łjt indhold af C-vitamin og kalium. Dern√¶st har guler√łdder evnen til at forbedre din hud (som ofte kan lide om vinteren), √łge immuniteten og er rig p√• vitaminer og mineraler. Gurkemeje √łger antioxidantkapaciteten dramatisk i kroppen og virker ogs√• som en antiinflammatorisk.

Tranebær og Orange Smoothie

Dette er en s√łd og sund behandler du vil drikke hver morgen! Kombiner en kop mandelm√¶lk, en halv kop fuldm√¶lk gr√¶sk yoghurt, to tredjedel kop frosne traneb√¶rer, to skr√¶llede og skiver appelsiner og to spiseskefulde ahornsirup i blenderen indtil glat. Yoghurt i denne drikke giver ikke kun godt protein, men traneb√¶r er en stor kilde til C-vitamin og virker som en antiinflammatorisk. Derudover baserer appelsiner kroppen, hj√¶lper med sund ford√łjelse og har en r√¶kke andre sundhedsm√¶ssige fordele.

Pære, Havre og Maple Smoothie

Denne sidste smoothie vil holde dig energisk, sund og fuld! Du skal bruge f√łlgende:

1 kop vanille havremælk

  • 1 kop fuldm√¶lk Gr√¶sk yoghurt
  • 2 kerne- og skivede p√¶rer
  • Kyllingeknip
  • 2 spsk maple sirup
  • 1 kop knust is
  • Bland ingredienserne sammen og nyd det! Du vil f√łle dig godt efter at have drukket denne blanding, da p√¶rer giver mulighed for sund ford√łjelse, hj√¶lper kroppen med at naturligt afv√¶nne og er rig p√• antioxidanter. Derudover havre er gode til din ford√łjelsessystem, hj√¶lpe din hud, og er ogs√• rig p√• antioxidanter.

Disse drikkeopskrifter er alsidige, men de er alle yderst l√¶kre og n√¶rende alle rullede ind i en! De bliver hurtigt vinterfavoritter, og vi har en fornemmelse af, at du vil elske, hvor stor de f√•r dig til at f√łle, n√•r du begynder at nippe p√• dem dag efter dag. Sk√•l!

Videoer Relaterede Artikler: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes .