DIY drikkevarer til vinter sundhed


DIY drikkevarer til vinter sundhed

Når vintervejret rammer, får din influenzaskud, hyppig håndvask og fanger nok z'er, kan det ikke garantere, at du bliver frisk! Da der ikke er noget værre end kæmper for en kold eller anden sygdom, har vi afrundet opskrifter til nemme at lave lækre drikkevarer, der vil forbedre dit helbred hele sæsonen lang.


Fortsæt læsning for at lære, hvad du kan brygge dig selv!

Hot drinks

Lad os begynde med at dykke ind i nogle varme drikke for at varme din ånd og bekæmpe bakterier i vintersæsonen. Disse er perfekte til at nippe på foran ilden eller smide i din to-go kop for at varme dig på din morgen pendle!

Ginger Tea

For at lave denne sammensætning behøver du kun to enkle ingredienser! Den første er tre ounces tyndt skiver ginger rod og den anden er blot en kop vand. Det er det! For at lave, kog de to sammen og brug en sil for at slippe af med nogle stykker ingefær, der ikke blev opløst. Hvis det ønskes, tilsæt honning efter smag. Dette er ikke kun lækkert, men det er også en sund drink, fordi ingefær er kendt for at fremme god fordøjelse, og har anti-tussive egenskaber, der kan lindre hoste. Det har også antioxidantvirkninger på kroppen.

Apple Cider With Cinnamon

Dette er en anden drink, der pakker nogle alvorlige slag! Lavet med kun to ingredienser, kan du smide det sammen, selvom du er på farten. Varm op din cider, sæt derefter kanelpinden og rør. Hvad gør det sundt? Cider er en god kilde til både C-vitamin og jern. Kanel er sund, fordi den fremmer god fordøjelse, moderat blodsukker og naturligt bekæmper vira.

Hot Vanilla Chai Tea

Denne drink har lidt mere til det, men det er værd at gøre! Du skal bruge følgende:

  • 2 kopper vand
  • 2 peberkorn
  • 3 helttærte
  • en otte teskefuld muskatnød
  • en kvart tsk kanel
  • en fjerdedel teske ingefær en kanelpind
  • 2 sort teposer
  • en spiseskefuld brunt sukker
  • en teskefuld vanilje
  • 1/2 kop mælk
  • Start med at blande vandet, peberkorn, fedter, ingefær, muskatnød og kanel i en kasserolle over ovnen. Lad blandingen koge, lad den simre i fem minutter eller længere. Jo længere det koger, jo mere smag vil være til stede i din drink! NĂĄr du er færdig, sluk komfuret og stej begge teposer i vandet i ca. fem minutter. Rør i brunt sukker og vanille. Endelig opvarm mælken i mikrobølgeovnen i cirka femten sekunder, og rør den derefter i te.

Dette er en sund blanding på grund af rigdom af ingredienser. Som vi har nævnt har ingefær et væld af sundhedsmæssige fordele forbundet med det. Det samme gælder for kanel, hvilket betyder at du får en dobbelt dosis af naturligt sunde og immunforstærkende stoffer i en drink!

Koldt drikkevarer

En temperaturfald betyder ikke, at du skal holde fast i udelukkende varme drikke. Smoothies har et sted i alle vores hjerter, og det betyder at du kan drikke dem hele vinteren lang! Tjek vores favorit sunde smoothie opskrifter nedenfor.

Mandarin, gulerod og gurkemeje Smoothie

Til noget unikt, endnu yummy, slår denne smoothie mærket! Du skal bruge følgende:

1 mandelmælk

  • 1/2 kop fuldmælk Græsk yoghurt
  • 2 skrællede mandariner
  • 2 skiver med mellemstore gulerødder
  • Teske jordgurk
  • 2 spiseskefulde agave sirup
  • 1 kop knust is
  • Kast alle ingredienserne i din blender og puls indtil glat. Hæld i din favorit kop og nyd!

Denne smoothie vil naturligvis gøre dig sundere gennem sine rige ingredienser. Mandariner er gode til dine knogler og hjerte, med højt indhold af C-vitamin og kalium. Dernæst har gulerødder evnen til at forbedre din hud (som ofte kan lide om vinteren), øge immuniteten og er rig på vitaminer og mineraler. Gurkemeje øger antioxidantkapaciteten dramatisk i kroppen og virker også som en antiinflammatorisk.

Tranebær og Orange Smoothie

Dette er en sød og sund behandler du vil drikke hver morgen! Kombiner en kop mandelmælk, en halv kop fuldmælk græsk yoghurt, to tredjedel kop frosne tranebærer, to skrællede og skiver appelsiner og to spiseskefulde ahornsirup i blenderen indtil glat. Yoghurt i denne drikke giver ikke kun godt protein, men tranebær er en stor kilde til C-vitamin og virker som en antiinflammatorisk. Derudover baserer appelsiner kroppen, hjælper med sund fordøjelse og har en række andre sundhedsmæssige fordele.

Pære, Havre og Maple Smoothie

Denne sidste smoothie vil holde dig energisk, sund og fuld! Du skal bruge følgende:

1 kop vanille havremælk

  • 1 kop fuldmælk Græsk yoghurt
  • 2 kerne- og skivede pærer
  • Kyllingeknip
  • 2 spsk maple sirup
  • 1 kop knust is
  • Bland ingredienserne sammen og nyd det! Du vil føle dig godt efter at have drukket denne blanding, da pærer giver mulighed for sund fordøjelse, hjælper kroppen med at naturligt afvænne og er rig pĂĄ antioxidanter. Derudover havre er gode til din fordøjelsessystem, hjælpe din hud, og er ogsĂĄ rig pĂĄ antioxidanter.

Disse drikkeopskrifter er alsidige, men de er alle yderst lækre og nærende alle rullede ind i en! De bliver hurtigt vinterfavoritter, og vi har en fornemmelse af, at du vil elske, hvor stor de får dig til at føle, når du begynder at nippe på dem dag efter dag. Skål!

Videoer Relaterede Artikler: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes .